?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В преддверии отпусков - самые здоровые снеки и перекусы, которые можно взять с собой в автомобиль. Минус — чипсы, хот-доги и печенье, плюс — только лучшее и полезное для организма и фигуры !!!

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

1 — орехи

И в частности миндаль и грецкий орех, которые является суперчемпионами среди сородичей, поддерживающих энергию. В них содержатся калий, магний и витамин Е, которые предотвратят обезвоживание и поддержат мышцы в тонусе (ведь дорога — это длительное сидение). К слову, орехосодержащие конфеты вроде M&Ms, не в счет :)

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

2 — яблоки

Витаминный набор в яблоках — калий, фосфор, кальций, магний, натрий, много железа и витаминов С, Е, каротина, В1, В2, В6, РР, и фолиевая кислота — поддерживают здоровье пищеварительной системы, выводят холестерин и токсичные металлы. Один из самых здоровых перекусов. Выбирайте зеленые не самые сладкие яблоки — Симиренко, Лигольд, в них содержится меньше сахара, чем желтых и красных, а лишний сахар и калории нам ни к чему.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

3 — сендвич

Несколько сендвичей вы всегда можете приготовить с собой, чтобы не останавливаться по дороге на быстрый завтрак/обед на заправке или в придорожном кафе. Многие из сендвичей достаточно транспортабельны, особенно если их плотно завернуть в пищевую пленку. Выбирайте на свой вкус — с томатами и моцареллой, свежими листьями и яичным салатом, горчичный с лососем, с прошутто и вялеными томатами.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

4 - мясо

Для любителей плотной еды в дороге хорошим вариантом может стать мясо. Заранее отварите с корнями (морковь, пастернак, топинамбур) и луком куриную грудинку, тельячью вырезку или сделайте домашнюю буженину. Также можно взять нарезанное и упакованное вяленое мясо — прошутто, хамон или другие варианты сухой, обезжиренной вяленой свинины или баранины. Нарезать тонкими ломтиками и сложить в пластиковый контейнер. Не забыть овощи и зелень.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

5 — овощи и зелень

Томаты черри, порезанная соломкой морковь, сельдерей, сладкий перец, небольшие огурцы, а также листья салата, базилика, рукколы — не стоит вывозить весь овощной отдел супермаркета, но немного свежести и витаминов в дороге не повредит. В зелени содержится аскорбиновая и другие кислоты, полезный набор микроэлементов, которые обладают бактерицидными свойствами, регулируют солевой обмен.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

6 — свежий хлеб

Или любая выпечка на ваш вкус. Всегда лучше отдать предпочтение свежеиспеченным изделиям в любимом супермаркете или кондитерской, ведь найти подобное на автобане или сельской дороге вам вряд ли удастся. К свежему хлебу или хлебцам можно дополнительно взять творожные намазки с зеленью или сделать песто (как сделать песто в домашних условиях — видеоурок).

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

7 — фруктовые чипсы

Если уж вы совсем любите что-то грызть, выбирайте любые чипсы из фруктов, которые не содержат масла. Похрустеть получится и без лишней жирности и чрезмерной работы печени. За пределами Украины искать такие чипсы с надписью sundried («высушенные на солнце») на упаковке.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

8 — ягоды и сухофрукты

Если позволяет сезон, бери в дороге несколько небольших коробочек ягод, которые не пачкают руки — с гладкой и плотной кожурой: крыжовник, смородины, голубика. В осенне-зимний период в дорогу вместо ягод можно взять сухофрукты — курагу, финики, изюм, чернослив и сушеную клюкву. Все они содержат много витамином и полезных микроэлементов, улучшают перистальтику кишечника, выводят холестерин и дают заряд бодрости.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

9 — йогурт

Немного полезных кисломолочных бактерий, которые особенно могут быть полезны как легкий «перекус» для ребенка. Выбирайте маленькие бутылочки, из которых удобно пить. Также обратите внимание на йогурты из козьего и овечьего молока, которые легче усваиваются организмом.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

10 — вода

Не забудьте взять несколько бутылок с водой, чтобы избежать обезвоживания. Вода доставляет питательные вещества к тканям, является прекрасным средством очистки организма и является одним из самых важных факторов в регулировании температуры тела и кровяного давления. Также стоит помнить, что дети и даже взрослые часто могут путать жажду с чувством голода.

10 здоровых перекусов, которые можно взять в дорогу в автомобиль

взято тут



promo sergey_gora december 15, 2014 16:00 2
Buy for 20 tokens
1. Медвежий поцелуй (2002) качал тут - http://www.ex.ua/82130515 2. Война (2002). Часть 1 3. Война (2002). Часть 2 http://megogo.net/ru/view/6757-voyna.html 4. Сёстры (2001) http://www.ex.ua/16904924 5. Давай сделаем это по-быстрому (2001) http://www.ex.ua/19028814…

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
grazy_gunner
May. 22nd, 2014 05:16 am (UTC)
Будем знать
katerinafoto
May. 22nd, 2014 05:18 am (UTC)
Сэндвич и белый хлеб это здоровый перекус???
sergey_gora
May. 22nd, 2014 02:36 pm (UTC)
смотря какой сэндвич...майонеза только не лей туда)))))
otevalm
May. 22nd, 2014 05:38 am (UTC)
Доброго и хорошего денечка!
zahar_don
May. 22nd, 2014 09:28 am (UTC)
... и не забыть воду для мытья рук!
sergey_gora
May. 22nd, 2014 02:38 pm (UTC)
можно спирта еще взять, за всякий случай))))
sva_lana
May. 22nd, 2014 02:17 pm (UTC)
Полезно, буду знать)
tani_y
May. 22nd, 2014 03:12 pm (UTC)
Я больше всего люблю миндальные орехи.
!_1_~1_JPE_Mir_domu[1].jpeg
Доброго вечера и хорошего настроения!
( 8 comments — Leave a comment )

Profile

Футболка Керчь
sergey_gora
sergey_gora

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Анализ интернет сайта
Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek